Современная физическая активность включает в себя не только классические виды спорта, но и занятия, которые благоприятно сказываются на общем самочувствии человека. Йога состоит из определённых уровней, которые достигаются постепенно. Постижение основ культуры начинается с базовых асан.
Практика способствуют укреплению опорно – двигательного аппарата, восстановлению подвижности суставов, купированию болей. Занятия на регулярной основе помогают улучшить кровообращение и достичь гармонии в психоэмоциональном плане.
Организм во время выполнения асан активно насыщается кислородом, человек чувствует прилив энергии и бодрости. Улучшается общее психическое и психологическое состояние, становится легче понимать потребности организма, проще справляться со стрессовыми ситуациями.
Йога является профилактическим средством от ряда серьёзных заболеваний. При регулярном занятии спортом беременные женщины для улучшения общего состояния организма и правильной подготовки к предстоящим родам могут заниматься специальной йогой.